Nutricionizam

"You are how you move and you are what you eat!"

Ove dve stavke, ishrana i pokret,  su neraskidive i jednako utiču na to kako se osećamo, kako izgledamo i koliko smo zdravi.

Jedno bez drugog ne može!

Kako je moj posao svakodnevno motivisanje ljudi na pokret odlučila sam da se konsultujem sa nutricionistkinjom Sanjom Ćirić i da uz seriju tekstodva o pravilnoj ishrani dodam i drugi činiliac u jednačini dobre forme i dobrog zdravlja.

food.jpg

Da obratimo pažnju na zdravu hranu i zdrav način ishrane!

Pa da počnemo od početka...

Prvo pitamo Sanju: "Šta je to nutriocionizam"?

 

no sugar.jpg

 

                                                                 Nutricionizam

 

Nutricionizam ili nauka o ishrani ima važnu ulogu u shvatanju mnogih procesa vezanih za ishranu, održavanje zdravlja, vitalnosti i vitke linije, pojavu bolesti i poremećaja, njihove prevencije, ali i u shvatanju uloge ishrane u moduliranju genetskog potencijala pojedinca.

Svoje korene vuče još iz razdoblja Hipokrata, oca medicine koji je govorio: «Neka hrana bude tvoj lek, a lek neka bude tvoja hrana».

Nutricionistička vrednost hrane

Najvažniji aspekt hrane koju jedemo jeste njena integralnost, što znači da hrana treba da bude što bliža svom prirodnom stanju. Što je manje podvrgnuta preradi i termičkoj obradi, to će više originalnih nutrijenata ostati netaknuto. Četiri faktora, takođe, određuju koliko će moći da se apsorbuju i koriste prirodne nutricionističke vrednosti jedne namirnice, a to su kvalitet, kvantitet, sadržaj enzima i pH. Postoji izreka koja kaže: “Ono smo što jedemo.”, a ispravnije bi bilo reći: “Ono smo što asimilujemo.”

1.     Kvalitet

Pronaći hranu visokog kvaliteta danas predstavlja izazov. Potrudite se da kupujete sveže namirnice. Izbegnite, kada kod to možete, genetski modifikovanu hranu ili namirnice koje su ozračene ili prskane štetnim hemijskim supstancama. Toksini se talože u jetri, slezini, limfnim čvorovima i u masnom tkivu, akumulirajući se vremenom i postajući sve opasniji.

2.     Kvantitet

Čak i kvalitetna hrana može preopteretiti digestivni sistem, ako se unosi u prekomernim količinama. Prejedanje nepotrebno troši energiju, uzrokuje interni sters usled lošeg varenja.

Kako redukcija kvantiteta hrane uključuje žrtvovanje, mnogi ne uspevaju da načine rezove u količini hrane koju unose, iako bi od toga imali mnogo dugoročnih zdravstvenih dobrobiti. Cilj individualnog režima ishrane jeste konzumiranje više namirnica bogatih nutrijentima i važnim lekovitim jedinjenjima koja blokiraju glikaciju, bez prinudnih kalorijskih redukcija.

3.     Sadržaj enzima

Enzima ima u izobilju u sirovoj hrani, a lako ih je uništiti termičkom obradom. Gubitak nutrijenata u hrani koja je obrađena uobičajenim tehnikama kuvanja je 30-75%.

4.     pH vrednost namirnica

Bazne namirnice su poželjnije od kiselih i trebalo bi da čine 70% hrane koju konzumiramo. Većina povrća i voća je bazna, dok je većina žitarica, mahumarkii proteina životinjskog porekla kisela.

 

U potrazi za namirnicama koje bi doprinele podizanju kvaliteta življenja, moramo imati na umu ova četiri pomenuta faktora, jer hrana koju smo izabrali da unesemo, ne ostavlja nas bez posledica.

Optimalno zdravlje zahteva spremnost da se saznaju načini na koji skriveni uzročnici stresa iz okruženja oštećuju telo, kao i spremnost da se u postojeći način života unesu zdrave promene. Kada prihvatite odgovornost za svoje zdravlje, povećana vitalnost i dug život postaju vaša realnost.

 

 

Alkalna ishrana

Brojne su narodne poslovice koje ukazuju na važnost ishrane. Sa njima smo odrastali i znamo da je "hrana lek za dušu" i da "snaga na usta ulazi". Preplavljeni smosavetima za zdraviju ishranu, dijetama za lepšu figuru, uži struk, lepši ten. Ishrana je glavna karika u borbi za večnu mladost. Ali ako, nažalost, poznajete nekoga ko je oboleo od bilo koje vrste karcinoma ili ste sami imali takvo iskustvo, možda ste primetili da se na lekarskim pregledima saveti za ishranu daju onako usput, kad izlazite iz ordinacije i u nekoliko reči.   Uglavnom, što je teža bolest sve se manje veruje da promena režima ishrane može pomoći. Ishrana se smatra samo usputnim faktorom, a lekovi, sami po sebi,  jedino moguće rešenje..

Zbog svega toga bila sam skoro zapanjena da je otkriće jednog nemačkog naučnika o uzrocima nastanka kancera u organizmu još 1931. godine bilo vezano isključivo za ljudsku ishranu i bilo itekako priznato u naučnim krugovima tog vremena. Toliko priznato da je naučnik, Oto Hajnrih Varburg, bio nagrađen Nobelovom nagradom za medicinu.

Ukratko (i sasvim laički) ćelije kancera lakše opstaju u kiseloj sredini koja se u telu stvara usled pogrešne ishrane i manjka kretanja.

Ne ulazeći u dalje proučavanje razloga zašto je ova teorija zapostavljena, rešila sam da se pozabavim alkalnom dijetom za koju sam znala i ranije, ali mi je posle ovog saznanja postala još zanimjivija.

Na redu je još jedna podela namirnica...Posle jin i jang, kuvanih i sirovih, životinjskog i biljnog porekla imamo i podelu na kiselu i baznu hranu.

Zadatak alkalne dijete je da organizam liši suvišne kiseline koja pogoduje razvoju mnogih bolesti.

Bilo da dan počnete kafom ili ovsenom kašom pravite istu grešku, i jedno i drugo spada u kisele namirnice. Sasvim neočekivano, limun, lajm, lubenicu i grejpfrut ćete naći na spisku alkalne hrane. Topla voda sa malo limuna se preporučuje kao najpoželjniji napitak jer i pored kiseline limuna u organizmu stvara baznu sredinu.

Kombinacija ove dijete i makrobiotike može biti zbunjujuća jer neke jin namirnice mogu biti i kisele i bazne (i obrnuto) te je mnogo teže uspostaviti balans. Ali ako pratite Raw Food filozofiju obradovaće Vas da je sirovo povrće mnogo bolje rešenje i termička obrada će ga učiniti kiselijim.

Početak ove dijete je eliminacija svih kiselih namirnica u koje spada meso, mlečni proizvodi, ali i mnoge vrste voća i kasnije, po uspostavljanju ravnoteže, njeno održavanje unošenjem 75% baznih i 25% kiselih namirnica. U vašoj ishrani će tada uglavnom biti zastupljeno povrće i pojedine žitarice od kojih je kinoa najviše bazna.

Za početak, uvedite bar jednu veliku salatu dnevno, ribu jedite sa mnogo limuna koji možete dodati i u vodu koju pijete tokom dana. Grickajte bundevine semenke ili ih stavite  u salate. Umesto kuhinjske soli koristite morsku ili, još bolje, Himalajsku so koja je najviše alkalna.

Proučite tabelu podele namirnica i među alkanim pronađite svoju omiljenu hranu i spremajte je svaki dan.

Pored toga što ćete, koristeći ovu dijetu, sigurno izgubiti poneki suvišni kilogram, ovaj način ishrane će učiniti Vaš organizam otpornijim.

Dokazano je da se telo oslobođeno viška kiselina lakše bori sa srčanim problemima, osteoporozom, artritisom i manje je pogodno tlo za razvijanje ćelija kancera. Jedan od argumenata je i kratak životni vek Eskima koji se uglavnom hrane ribom , a većina povrća im je nedostupna.

Vredi svakako pokušati...ili bar uzeti u obzir.

U moru saveta, filozofija i dijeta uvek izaberite poneki putokaz i dodajte ga svojoj, jedinstvenoj mapi zdrave ishrane i zdravog života.

Biciklom po New Yorku

Petra Pohankova je ušetala u FeelPilates studio u Oktobru 2015 sa svojim dečkom koji je bio u ulozi prevodioca, jer ona u tom momentu nije znala ni reč srpskog jezika. Tek stigla iz Praga tražila je mesto gde bi mogla da nastavi sa vežbanjem.

I našla ga je kod nas i mi smo bili privilegovani za jednu divnu energiju...

Nešto više od godinu dana kasnije sa Petrom sam sedela na kafi i ona mi je sad već na tečnom srpskom pričala o Pragu, korporativnom poslu, pilatesu i koliko se dobro snašla u Beogradu..

Pričamo o putovanjima, pitam je da li je živela i radila i ranije u inostranstvu?

Ona kaže da je osim u Beogradu živela i radila jedno vreme u Njujorku, ali tada je imala onako "studentski" posao...

Pitam: "Šta si radila u Njujorku?"

I da mi je dala da pogadjam bezbroj puta, nikad ne bih pogodila!

Kaže : " Vozila sam rikšu"

Pitam : "Rikšu? Onaj turistički bicikl?"

Kaže:!  "Da!"

 

Ok! Ovo je tema na kojoj ćemo se malo duže zadržati, tema vredna malog intervjua! 

 

1. Kako si došla na ideju da baš vožnja rikše bude posao za vreme boravka u Nju Jorku?
 

Moj boravak u New Yorku tokom leta 2006. godine nije bio primarno izlet ili odmor. Tada sam imala 21 godinu i zavrsavala drugu godinu univerziteta. Tada sam jos bila dete, ovo je bio moj prvi let avionom! Odabrala sam work & travel program da bih unapredila svoj engleski, zaradila malo novca i upoznala svet. Moja najbolja prijateljica je vozila riksu predhodne godine i zvucalo mi je kao dobra ideja. Na kraju bila sam srecna sto sam odabrala ovaj posao, jer vozeci riksu vezbala sam svakodnevno po 8 sati engleski i moje misice a bila sam sam svoj sef ☺

2. Šta je sve potrebno da neko postane vozač rikše?

Pre svega potrebna je radna viza za Ameriku kao i da se polozi prakticni test. Sam test nije komplikovan, trajao je oko pola sata i ukljucivao je voznju slaloma na parkingu kao i kratku voznju u saobracaju. Nakon polozenog testa mozete iznajmiti riksu za 300 USD mesecno i postali ste vozac rikse u New Yorku. Na zalost, danas je neophodna i vozacka dozvola odrzave New York, sto cini mnogo tezim da se postane vozac ako dolazite za strane.

3. Koliko se može zaraditi od tog posla?

Zavisi. Odredjenim danima sam zaradjivala cak i 300 USD dnevno, a nekada nista. Glavni faktori koji uticu na zaradu su guzve u saobracaju (za kratke i srednje relacije riksa je brza od taxija), vremenske prilike (paradoks je da po kisnom vremenu nema dovoljno taxija i tada su rikse najtrazenije) i energija kojom zracite da privucete musterije. Zato je bitno da budete odmorni i da ne radite od svitanja do sumraka - mi smo obično radili od 15h do ponoći.

 

4. Koliko je bilo fizički naporno?
 

Dosta! Od pet do sest dana u nedelji si u sedlu po 8 sati. Ne znam da li si nekada bila leti u NYC, neverovatno je toplo i vlazno. Takodje, velika je razlika da li je teren ravan ili uzbrdo. Uglavnom smo vozili od Village do 72. ulice, najcesce u Midtownu, i onda napamet znas gde su uzbrdice – secam ih se cak i danas ☺ (npr. 57.ulica izmedju 6. i 7. Avenije ili Madisonavenue oko 60. ulice)

5. Šta se dešava ako naidje klijent krupnije gradje?

To se desava, kao i kada hoce troje da se voze zajedno. U ovim slucajevima i/ili jos gore voznja je uzbrdo, uvek sam rekla da nije problem ali da moram da dodatno naplatim - sem ako je bas kratka voznja ☺

6. Da li su ti neki klijenti ostali u posebnom sećanju?

Naravno, dosta njih. Moje prvo leto sam vozila Jack Stahla, tadasnjeg CEO Coca Cola Company, on mi je govorio kako drzi predavanja u skoli menadzmenta u Parizu, imali smo veoma prijatan razgovor. Kada sam ponovo otisla u NYC naredne godine, on me je slucajno opet zaustavio i oboje smo se setili prethodne voznje i pricali smo sta se u medjuvremenu desavalo. Zahvaljujuci jednoj musteriji, u drugoj godini sam dobila praksu u Time Warner. Jednom sam dobila laznu novcanicu od 100 USD za voznju, cega se veoma dobro secam jer sam vratila kusur od pravih 70 USD! Upoznala sam i puno sjajnih ljudi van posla sa kojima sam i dalje u kontaktu. Takodje, imas priliku da budes deo „bike“ komune, neki od njih su cak i inicirali Critical Mass Bike rides u Americi.

7. Kako si se snalazila u gustom saobraćaju u Njujorku?

U pocetku je bilo tesko, u to vreme nije bilo uopste biciklistickih staza/traka. Times Square je bio jedna velika raskrsnica. Prvo sam morala da naucim kako da lociram mesto gde moja musterija zeli da ide. Veoma cesto kazu samo 5 West 32.ulica, i moram odmah da znam da je to izmedju 5. i 6. Avenije u 32.ulici. Isto sam morala da znam gde se nalazi poznate hotele, stanice i pozoriste. Takodje, podrazumeva se da znam u kom pravcu idu sve Avenije. Kada se ovo nauci, veoma je lako da se nadje bilo koje mesto u Midtown.

8. Da li si imala i ulogu turističkog vodiča?

Ponekad, ali uglavnom su tu ulogu imali vozaci u Cental parku. Licno sam vise volela da budem 'taxi', da budem u realnom saobracaju, posmatram sta se desava na ulicama NYC i da vidim trendove u najnaprednijem gradu u svetu.

9. Koje se lokacije najčešće obilaze?

Turisti uglavnom zele samo voznju po Times Square, Central Parku ili do hotela do Broadway. Dok lokalci te cesto zaustave na 5. Aveniji posle shoppinga i treba im hitna voznja do zeleznicke stanice (Penn Station ili Grand Central).

10. Podeli sa nama tvojih 5 omiljenih mesta u Nju Jorku!

1. Central Park – savrseno mesto za trcanje (najbolje oko Reservoiru) ili samo za piknik. Uzivala sam da kupim delikatese u WholeFoods na Columbus Circle i odmaram u parku. 2. East Village – nije tako romantican kao West ili Greenwich Village ili otmen kao SoHo, ali za mene je bio stvarna verzija: studenti, pabovi, mesta za okupljanje, bioskopi itd...

3. Brooklyn Bridge – obavezno na biciklu ☺ Cak sam i na tandem biciklu prelazila

4. Open Air cinema u Bryant Parku
 

5. Promenada pored Hudson River – garaza za moju riksu je bila blizu, pa sam dosta vremena provodila u ovom delu NYC. U secanju mi je uvek zalazak sunca iznad reke uz veceru. Uzgred, najsladja vecera mi je General Tso's Chicken iz kineskog bistroa na uglu 8. Avenije i 52.ulice ☺– povoljan, a obilan i ukusan obrok, idealan za vozaca rikse. 


 

Sveto mesto

Naš hotel u Atini se nalazi na brdu Lycabetus  sa koga se  pruža pogled prema moru, a centralno mesto u tom prizoru zauzima Akropolj , odakle se antička Atina sliva ka podnožju brda pa ide dalje kroz grad, čineči  mrežu arheoloških iskopina koje presecaju bulevare i trgove, pružaju se duž železničkih pruga i puteva i čine skladnu celinu sa modernim, turističkim centrom.

Ovaj grad je stopljen sa svojom istorijom, ujedinjen sa tradicijom koja se otvara pred očima na svakom koraku. Grci su tako ponosni na činjenicu da je baš njihov glavni grad mesto gde je rodjena čitava zapadna kultura kakvu danas poznajemo.

I ne samo Grci..

Prošlo je  devetnaest godina od kada sam poslednji put bila u Atini, a prepoznala sam isto ushićenje dok sam se penjala uz Akropolj. Ushićenje kakvo, sigurna sam, osećaju hodočasnici približavajući se svetim mestima. 

Sve ove godine ovo mesto sam čuvala u sećanju kao posebno i važno, jedinstvena stena na kojoj je nastalo sve ono što i danas smatramo lepim, čistim i ispravnim. Gore, na vrhu, posle toliko vremena,  ovoga puta sa svojom porodicom, uživam u miru, tišini, beloj i plavoj boji uz pogled na grad prema sve četiri strane sveta.

Iva, ima šesnaest godina i u potpunosti deli moje oduševljenje, a Milan je još uvek mali. Osmogodišnjak koji ne razume čemu toliko oduševljenje i pentranje uz ogromno brdo usred grada.  Dajem mu fotoaparat i kažem mu da slika šta god mu se dopadne i smišljam na koji način da mu približim važnost ovog mesta.

Posežem za magijom dobre priče, a iza Partenona stoji čitava zbirka najrazličitijih pripovedanja i sve  dobija svoj puni smisao u Acropolis Muzeju, dole u podnožju Akropolja. 

Moderna zgrada, sva u staklu. Na pojedinim mestima i pod je od stakla pa pod svojim nogama možete videti arheološko nalazište koje se još uvek istražuje. Tri sprata muzeja pričaju o istoriji Akropolja od davnina.

Tu su originalne Karijatide skolonjene sa Akropolja po osnivanju muzeja, ostaci sa hrama koji se nalazio na Akropolju još pre Perikolovog doba, a centralno mesto zauzima priča o hramu nad hramovima, remek delu zlatnog doba Atine, Partenonu. Razaran, obnavljan pa ponovo  pljačkan, menjao je svoj lik i prilagodjavao se gospodarima vremena bivajući crkva, dzamija i magacin oružja.

Svakako najpoznatije skrnavljenje se desilo početkom devetnaestog veka kada je grof Elgin, tadašnji britanski konzul u Otomanskom carstvu dobio dozvolu da sa Partenona skine 75 skulptura i prenese ih u Veliku  Britaniju sa namerom da njima ukrasi svoj zamak u Škotskoj. Dugo godina su ove skulputre, opšte poznate u celom svetu pod imenom Elginov mermer, bile u privatnom vlasništvu ovog grofa dok britanska vlada nije iskoristila njegovo bankrotsvo i 1816. ih otkupila. Ove skulpture su izložene u Britanskom muzeju i Iva i ja pričamo Milanu kako smo imale priliku da ih vidimo tokom naše posete Londonu.

Elginov mermer u Britanskom muzeju. Fotografija preuzeta sa sajta http://galerija.metropolitan.ac.rs

Elginov mermer u Britanskom muzeju.

Fotografija preuzeta sa sajta http://galerija.metropolitan.ac.rs

Od dobijanja nezavisnosti 1836. Grčka neprestano traži povratak ovih skulptura na Akropolj. Čuvena grčka glumica Melina Mercuri je kao ministarka kulture Grčke obnovila inicijativu još 1983. godine i čitav svoj život posvetila ovom cilju.

Na trećem spratu muzeja,gde je postavljen celokupan friz sa Partenona, jasno se vidi koje figure nedostaju jer su napravljene kopije od blještavo belog gipsa uklopljene uz požutele originale.

Tako da se može videti skulptura konja čija je glava od gipsa što znači da je u Londonu, telo je žuto i znak da je original, a rep opet beo... I tako redom... Ova belo žuta postavka nam jasno dočarava cuveni spor izmedju dve zemlje gde svaka strana ima argumente za prisvajanje ovog neprocenjivog blaga. 

Grčka smatra da su ove skulpture neraskidivi deo grčkog kulturnog nasleđa i da kao takve prirodno pripadaju svojoj matičnoj zemlji, dok se u Londonu mogu čuti mišljenja da je Akropolj deo  istorije celokupne evropske civilizacije i da je u Britanskom muzeju ta postavka deo priče o istoriji sveta uz eksponate iz Egipta, Persije i starog Rima. Takodje,  jedan od argumenta britanske strane je da je njihova vlada do ovog blaga došla potpuno zakonoito dok bi vam Grci rekli da sve desilo u vreme okupacije Grčke od strane Turske i da je grof Elgin pod sumnjivim okolnostima dobio dozvolu da skulpture iznese iz zemlje.

Akropolj iz ugla mog sina

Akropolj iz ugla mog sina

Čuveni britanski pesnik Lord Byron, kao savremenik ovog dogadjaja oštro je kritikovao ovaj čin iznošenja figura iz Grčka i danas, mnoge javne ličnosti su izrazile svoj protest. U skorije vreme Grčka je angažovala Amal Clooney, popularnu advokaticu za ljudska prava da svojim pravnim savetima pomogne u ovom mukotrpnom poduhvatu. Njen suprug holivudski glumac George Clooney pružio je svoju podršku grčkoj vladi. Sudeći po anketama i većina Britanaca je za to da se Elginov mermer konačno nadje pored ostalih skulptura izloženih u muzeju ispod Akropolja.

Gledajuči ovu impresivnu postavku u Acropolis muzeju i nas četvoro se upuštamo u raspravu za i protiv što ovoj našoj poseti daje posebnu draž.

Na kraju zaključujemo da je jedan od argumenata Britanaca da Grčka nema uslove da čuva ovo neprocenjivo blago svakako pao u vodu izgradnjom ovog veličanstvenog muzeja! 

Sve je priremljeno da se friz sa Partenona konačno nadje na jednom mestu! Neki muzeji širom Evrope su vratili delove sa Akropolja koji su se našli u njihovom posedu, čeka se odluka britanske vlade pa da  najveći komad partenonske slagalice upotpuni najvažniju muzejsku postavku Grčke.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

October Vibes

Bašta iza zgrade u ulici Kneginje Zorke je u skladnoj suprotnosti sa delom grada u kojem se nalazi, usred samog centra saobraćajne gužve malo parče mira i tišine. Ima mali travnjak, tri drveta ( od kojih su dva "kisela") i listopadne bršljenove koji oblažu okolne zidove. To je scenografija za našu, ličnu, malu pozornicu za smenjivanje godišnjih doba. Ovih dana nam se prikazuje JESEN...

Dar jeseni svakako je bundeva. Prvo nam je prikazala sve nijanse narandzaste boje i imala glavnu ulogu na jesenjim fotografijama, a onda je zamirisala na praziluk i maslinovo ulje iz čorbe od bundeve i na cimet sa šećerom iz bundevare.

Delim sa vama moja dva omiljena jesenja jela! Dole, na fotografijama, ispisani su osnovni recepti, a vi ih dopunite svojim idejama i ako vam nije teško ispišite u komentarima na koji način vi pravite čorbu od bundeve i pitu bundevaru!

 

Fotografije Katarina Kuljača

Moj mali putnik

Dok pakujem mog sina za rekreativnu nastavu ne mogu da se otmem utisku da je možda suviše rano za njegov prvi samostalni put, njegov prvi (samo njegov) kofer. Objašnjavam mu gde su majce a gde čarape a on nemarno gleda i cupka nogama nestrpljivo čekajući da završim da bi mogao da se igra. Vidim da ću ga teško zainteresovati, pa zatvaram kofer obraćajući se Univerzumu da se pobrine da sve prodje kako treba uz divnu, utešnu rečenicu "Kad su mogla druga deca moći će i on?"

Proveravam još jednom spisak, zaključujem da sam se svega setila i zadovoljno konstatujem da je posao uspešno završen, ali kako ostajem besposlena, spremna za spavanje, sustižu me misli koje su ceo dan vrebale iza ćoška.

" Gde prodjoše ove male godine i kako tako brzo".

 Ne mogu da se oduprem promeni raspoloženja pa samo puštam da me sve lepo  preplavi i radoznalo posmatram, gde će me odvesti tok mojih misli. 

Mislim da li će se buditi noću i da li ce ga čuti ako se uplaši? Koliko če imati razumevanja ako bude neraspoložen? Nekako je poseban, drugačiji, a i novi je u razredu, da li će se uklopiti? Ustvari baš i nisam sigurna da je ovo bila dobra ideja? Tek smo promenili školu ove godine? Možda nije kasno da se sad svi predomislimo?

Pokušavam da jasno zamislim momenat kada autobus kreće i mi svi mašemo a on stvarno odlazi na tamo, neku planinu gde nikad nismo bili zajedno! Ništa mi tu nije normalno.. Još jedno obraćanje Univerzumu da nekako zaustavim ovaj suludi film koji motam u glavi i da konačno zaspim!

Molba izgleda uslišena i svi se budimo u jutro tačno na vreme..

Jurim ga da douručkuje (što on nikad ne radi tako rano) jer je učiteljica u uputstvima napisala "obavezan lagani doručak!" . Poslednje provere pred polazak, nismo poneli lek protiv mučnine, jer nikad nije imao mučninu tokom vožnje, ali šta ako je sad dobije prvi put...

Šta je tu je.. Idemo!

Uzimam ga za ruku kao da ćemo u  u običnu šetnju, a ne da ga pratim na put i još neće biti kod kuće cele nedelje?

Možda još uvek nije kasno da se predomislimo? 

Gledam ga ispod oka dok idemo prema Hramu Svetog Save odakle kreću autobusi. Raspoložen za sada, nekako mi je veći nego inače, ne deluje da će se predomisliti!

Stižemo medju drugare, svi se znaju dugo, mi smo ipak novi.

Sad ako se rasplače imam li pravo da ga odvedem kući?

Ali za sada je sve u najboljem redu. Vidim da mu nije svejedno,ali ipak je uzbudjenje zbog cele avanture prevladalo. Polako pristižu sva deca i učiteljica im govori da svako nadje svog para!

Njemu niko niko ne prilazi, vidim njegov nesiguran pogled pa mi se steže grlo i sad molim Univerzum da ne zaplačem, barem ne na sav glas!

Stoji zbunjen još trenutak, gleda oko sebe i brzo hvata prvog drugara za ruku i drži ga čvrsto, ne ispušta. Gledam ga, zatečena, kako je odlučan i kako želi da se uklopi i kako se ne predaje. I kako je hrabar, pun akcije i konačno vidim koliko je dobro da ode!! I baš zato što je nov u razredu i baš zato što je drugačiji i zato što se plaši noću...

Ne mogu da verujem da to sinoć nisam znala, a sad je tako jasno i očigledno da je sve ovo bila odlična ideja.

Autobus odlazi, ja mu mašem i konačno se  radujem njegovoj možda najvećoj avanturi do sada, njegovom uzbudjenju, njegovom osećaju da je veliki! To i jeste moj posao da mu pomognem da poleti, da uživa i kad nije sve idealno... Još jednom je bio pametniji, mudriji i hrabriji od mene.. 

Još jednom sam mnogo od njega naučila!

Priče o fotografijama - Čuvarkuća

Pre par godina sam napravila ove fotografije i još uvek su mi jedne od omiljenih. Čuvarkuća, prelepa u svojoj jednostavnosti, uvek mi privuče pažnju.

Latinsko ime SEMPER VIVUM upućuje na otpornost, žilavost, samostalnost i dugovećnost. Možete odabrati jednu od 3000 vrsta najrazličitijih boja i oblika koliko ih ima na svetu.

Postavitre je na južnu stranu, ukoliko je moguće, ili na stranu koja ima najviše svetla, zalijte je kad se setite, ali vodu gotovo i ne traži jedino što joj treba je Sunce.

Ne traži mnogo, a po narodnom verovanju mnogo daje.. Postavite je na prozor (sa spoljne strane, naravno) i dobijate prelep prizor, a ona vas svojim moćima štiti od bolesti, gromova, oluja pa čak i veštica i lopova.

Tako se barem nekad verovalo.. 

U svakom slučaju možete isprobati i njena lekovita svojstva.

Slična aloji veri,  ova biljka ima mesnate listove prepune vode koji joj i omogučavaju opstanak na otvorenom gotovo bez vode. Sok koji se iz lišča može iscediti, čiji su sastojci mravlja i jabučna kiselina,  često se koristi kao lek za bolove u uhu, čir na želucu, upalu sluzokože... Mada njeno lekovito dejstvo nije potpuno istraženo već postoje homeopatski preparati na bazi čuvarkuće za lečenje gnojne upale zubnog mesa i upale grla.

Možete pronaći na internetu razne recpte sa čuvarkućom za čajeve, meleme i slično. 

Ja sam pronašla recept za ukusnu smesu od čuvarkuće i meda koja se ujutro može uzimati za bolji imunitet, a koristi se i u lečenju cisti i mioma materice.

Tako piše... proverite obavezno!

Recept na slici ispod!

Htedoh reći, možda nije samo lepota ono što mi je kod nje privuklo pažnju, možda mi je samo slala tajne poruke o svojim čudotvornim moćima koje do sada nisam tumačila na pravi način.

Re - Model

Uskoro ponovo u Feel Pilates studiju Re - Model workout!

Intezivan i brz, sa elementima barre metoda i pilates tehnike, ovaj način vežbanja će vas dobro oznojiti. Ovde sam sakupila sve ono što sam ponela sa sobom tokom višegodišnjih edukacija i prakse. 

Vežbamo onako kako bih ja vežbala sama i da se na bavim ovim poslom!

Fokusirani na svoje telo, uz neophodnu kontrolu pokreta, uz muziku koja vas pokreće, uz vežbe za CORE i za lepo oblikovane mišiće, Pilates, Barre i na kraju časa, za relaksaciju i dooobro istezanje poneka YOGA ASANA!

Ovaj program ide u prilog činjenici da vaša najbolja forma zavisi od vaših navika, a ne od vaših godina!

Bodhi

Bodhi Suspension System je vrlo jednostavna sprava. Sastoji se od četiri kanapa koji vise sa plafona, pa ipak na njoj pilates trening dobija sasvim drugu dimenziju.

Čak i mišićima postane dosadno kada se stalno pokreću na isti način. Treba ih s vremena na vreme iznenaditi novim pristupom.

Kada spojite pilates tehniku i TRX dobijete BODHI SUSPENSION SYSTEM! Za razliku od TRX - a , Bodhi Suspension System ima 4 tačke oslonca i moguće je potpuno odvojiti telo od zemlje! 

Bodhi Suspension System je jedan u nizu noviteta Balanced Body kompanije iz Sakramenta koji su nam najveća podrška u radu. Svake godinu imamo priliku da radeći sa njihovim edukatorima otkrijemo još jedan način rekreacije, a ovoga jula učimo u Beogradu, na prvoj Balanced Body konvenciji u našoj zemlji!                                                                                                                 

Posle svakog susreta sa našim mentorima časovi u Feel Pilates studiju su uvek drugačiji!